Основни характеристики на STRONG Nation тренировките: 

1. Музика като основа: Всяко движение е синхронизирано с музиката, което помага да се поддържа правилният ритъм и повишава мотивацията по време на тренировката. Музиката се използва за създаване на динамика и настроение по време на упражненията.

2. Висока интензивност: Тренировките включват упражнения за всички мускулни групи, включително кардио сесии, силови тренировки и функционални движения. Те могат да бъдат доста интензивни и изискват добра физическа подготовка.

3. Комбинирани упражнения: STRONG Nation използва елементи като скачания, напади, клякания, лицеви опори и различни силови упражнения с телесно тегло. Това помага за развитието както на кардио издръжливост, така и на сила.

4. Фокус върху ефективността: Всяко движение е планирано така, че да окаже максимално ефективно въздействие върху различни мускулни групи, като се подобряват сила, координация, гъвкавост и обща издръжливост.

5. Прогресия: Тренировките STRONG Nation могат да бъдат адаптирани за различни нива на подготовка. С времето тренировките стават по-трудни, което води до подобрение на физическите способности.

STRONG Nation не е просто тренировка, а цяла система, която помага не само да се развие физическата форма, но и да се повиши настроението и да се подобрио психоемоционалното състояние благодарение на музиката и груповия дух.